Latisya Zalfa Naila : berita anak, cerita anak, dongeng anak & nasihat anak ...

Bulan ramadhan adalah bulan penuh berkah. Namanya juga bulan Ramadhan, sudah pasti ada juga kewajiban yang perlu dilaksanakan, yaitu berpuasa sebulan penuh. Untuk Anda, mungkin berpuasa di bulan Ramadhan sudah bukan hal yang berat dari segi fisik, tapi mungkin Anda malah akan lebih susah menahan hawa nafsu dibanding lapar dan haus. Tapi bagaimana halnya dengan si kecil?

Mengajarkan anak Anda berpuasa memang bagus karena tidak lepas dari pendidikan agama. Tetapi pertanyaan bahwa bagaimanakah sebaiknya si kecil menjalankan ibadah puasanya ini yang seringkali menghiasi benak Anda. Kekuatiran akan buah hati Anda malahan sakit karena puasa, atau kekurangan nutrisi menjadi salah satu dari beberapa hal lain yang Anda kuatirkan.

Kekuatiran Anda bukannya tidak beralasan, toh berpuasa sejak subuh hingga matahari terbenam memang menuntut persiapan fisik yang fit. Saat berpuasa, otomatis kebiasaan makan tiga kali sehari menjadi hanya dua kali. Untuk itu hendaknya selain cairan serta nutrisi tetap terpenuhi, anak pun harus dilatih untuk mendisiplinkan diri. 

Coba perhatikan hal-hal berikut agar puasa si kecil bisa gol dan badan tetap sehat…

1) Tetap cukupi kebutuhan asupan cairan, ini akan membuat anak bisa menahan haus. Paling tidak minimal 6 gelas sehari dikonsumsi agar jauh dari dehidrasi.

2) Sebelum si kecil berangkat tidur di malam hari, minum susu dahulu. Susu mengandung kebutuhan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan si kecil, selain juga bisa memberi kekuatan.

3) Perhatikan jadwal tidur dan istirahat anak Anda. Jatah tidur malam yang tersita karena digunakan untuk sahur, sebisa mungkin harus tergantikan dengan tidur siang. Bila anak mengantuk dan jadi malah banyak tidur, jangan dimarahi atau dilarang. Jika memang ia sudah menyelesaikan pekerjaan rumahnya, biarkan ia tidur, karena tidur sangat dibutuhkan untuk pertumbuhannya.

4) Bangunkan anak untuk sahur, jangan sampai tidak. Sahur sangat dibutuhkan karena nantinya ia tidak akan makan dan minum seharian. Sewaktu sahur, suguhkan makanan yang disukai si kecil dan jangan lupa berikan lagi susu. Susu sangat penting karena tahan lama untuk mencerna asam lambung.

5) Setelah selesai sahur, suruh ia istirahat. Tetapi jangan langsung tidur dengan perut penuh atau bermain dengan banyak gerak, selain mengakibatkan sakit perut juga akan membuatnya cepat capek.

6) Hidangan berbuka sebisa mungkin diusahakan yang disukai dan mudah dicerna anak. Misalnya hidangan manis dan mengandung gula agak tinggi dan tidak terlalu pekat.

7) Sokong kesehatan buah hati Anda dengan konsumsi multi vitamin.

l Yuk berpuasa…